2017年12月

　お世話になりました。

そして

2018年

すすきのラフィラ文化教室へ！！

ころころ

　　マットに身をゆだねて

         ふ～

　　マイペースに

　　　　自分の呼吸を観察します

　　　　ふ～

　　　　は～

リラクゼーションは

　　副交感神経のはたらきです。

　自律神経のバランスを整えましょう。

　　「寝てしまいそぅ・・・」

2月９日

「伸び～」

簡単で心地好い

身体がいい感じです！

腰に程よい刺激で血流促進！

呼吸法で脳の活性化。

身体の自動的なはたらきである呼吸をコントロールすることで

自己コントロール力も高めます。

意識を集中して日常の慌ただしさからの解放も図りましょう！

「吐く・」

「吸う・・」

「吐く・・・」

「吸う・・・・」

「吐く・・・・・・・」

２月２３日

身体の変化を実感です。

身体を動かした時の滑らかさと軽さを体感しました。

前屈ビフォーアフター！

どこまで身体を屈せるかが大事なことではありませんが、

腕の下がり具合が変わることは純粋に嬉しいものですね。

その策は

実習者のみぞ知る？！

「自分でも動いてみて違いを感じます～！

　３～４センチは下がってます～」

３月２３日

椅子を利用して腰から背中の広がりを体感していただこうと用意いたしました。

しかし、

ご参加者お一人でしたので

マンツーマンレッスンに切り替えて行わせていただきました。

皆様

年度末のお忙しい時期

お疲れ様です。

「ううう・・」

思わず声が漏れました。

ご本人曰くいつもより身体が思うように動かなくてびっくり！

そんな今の状態を感じて、観察して、気づいて、

意識することが大切なこと。

「最初より身体が軽く動きます！」

というご感想。

「座り心地も腰が楽になりました！」

大切なことは格好良くポーズを極めることではありません。

その人それぞれの身体に合った姿を感じること。

その人それぞれの心に合った呼吸を繰り返すこと。

その人なりのヨーガがそれぞれに在ります。

「こんにちは

体調不良でお休み後で

身体がバキバキです・・・。」

というお話で

バキバキから解放されますように。

「ううう・・・

いつもと違う感覚」

でも

それが今日のあなたの身体

労りながらゆっくりです。

身体がほどけたところで

アイソメトリック

負荷がけで筋力アップです。

ヨーガは身体の柔軟性だけが求められる気配がありますが

人間生きていくためには

筋力が必要です。

リセットして

５月１１日

それぞれに

それぞれの身体と呼吸を感じて意識して

「自分、足伸ばします～」

「自分は膝まげてやります～」

刺激がくる部分の皮膚感を観察しましょう。

負荷がけをして筋力アップの後は・・・

身体を動かしやすく

感じることができます。

大切なのはリラックス状態を

感じること。

意識して力を抜くことは意外と難しい

「眠ってしまう一歩手前でした～」

静かにゆっくりと

流れる時間を感じることが大切です。

「足腰の筋力が落ちてきていることを感じます。」

とのことで、

本日はうつぶせで筋トレポーズに取り組みました。

「筋肉引き締まるのを感じます～」

　「足が軽く感じます！

　　腰も辛くない～」

肩と首の緊張と弛緩で

　肩こりの解消も目指します！